Diyetisyen denince çoğu kişinin aklına kilo vermek gelir; oysa kilo almakta zorlanan pek çok kişi de beslenme desteğine ihtiyaç duyar. Bu sayfa, Niğde’de yaşayan ve sağlıklı şekilde kilo almak isteyenler için temel ilkeleri anlatıyor. Açıklanamayan kilo kaybı yaşıyorsanız önce hekime başvurmanız gerekir.
Sağlıklı Kilo Alma Ne Demek?
Amaç, şekerli ve yağlı hazır gıdalarla hızlıca kilo almak değil; kas kütlesini de destekleyen dengeli bir artış sağlamaktır. Bu yüzden enerjiyle birlikte protein ve besin değeri yüksek yiyecekler seçilir.
Öğün Planında Öneriler
- Günde üç ana ve iki-üç ara öğün
- Ceviz, badem, kuru kayısı ve fındık gibi enerji yoğun atıştırmalıklar
- Yoğurda meyve ve yulaf eklemek
- Yemeklere bir tatlı kaşığı zeytinyağı ilave etmek
Hareketin Rolü
Kuvvet egzersizleri, alınan enerjinin kasa dönüşmesine yardımcı olur. Hareket etmeden yalnızca daha fazla yemek, istenmeyen yağlanmaya yol açabilir. Egzersiz programı için uygun bir uzmandan destek almak faydalıdır.
Diyetisyenle Takip
Düzenli ölçüm ve kişiye özel planla ilerlemek, kilonun dengeli artmasını sağlar. Öğrenciler için öğrenci beslenmesi sayfası, gençler için ergenlik dönemi beslenme rehberi faydalı olabilir.
Sık Sorulan Sorular
İştahım az, ne yapabilirim?
Küçük ama sık öğünler ve enerji yoğun atıştırmalıklar iştahsızlıkta işe yarayabilir.
Kilo alma takviyeleri güvenli mi?
Her ürün herkese uygun değildir; kullanmadan önce hekime ve diyetisyene danışın.